末伏通常在立秋之后，此时太阳到达黄经135°，虽然日照依然强烈，但冷空气已开始悄悄渗透，形成“白天烈阳炙烤，夜晚凉风渐起”的独特气候。

这种昼夜温差的拉大，让末伏有了“秋老虎”的别称。气象数据显示，末伏期间我国华北、黄淮地区午后最高气温仍可达 35℃以上，但凌晨最低气温可能降至20℃左右，昼夜温差超过10℃的情况十分常见。

末伏的温差变化对人体是不小的考验。白天高温导致人体毛孔张开排汗，夜间骤降的温度则容易让寒邪趁虚而入，引发感冒、关节疼痛等问题。中医认为，此时人体阳气渐收，阴气渐长，若贪凉露宿或过量食用冷饮，极易导致“外寒内热”的体质紊乱。

同时，空气湿度的降低也会带来新的困扰。北方地区此时相对湿度多在50%以下，干燥的环境会加速皮肤水分流失，还可能引发呼吸道不适。南方虽然仍有“桑拿天”余韵，但台风季的来临也可能带来突发性降温。

末伏虽已是伏天尾声，

但养生丝毫不能松懈。

顺应时节变化调整生活习惯，

才能为秋冬健康打下坚实基础,

正如老话所说：

“末伏养生做得好，秋冬少往医院跑”，

让我们一起安稳度过这个过渡时期，

迎接天高气爽的金秋吧。