开学倒计时!校园灭蚊行动ing 筑牢健康防护网

（插入开学倒计时视频）

小萌新们，

假期的悠闲时光即将落幕，

距离踏入校园只剩3天！

是否还在被“熬夜+赖床”支配、

对开学既期待又焦虑呢？

不要担心，

这份开学收心攻略，

帮你快速找回状态，

以饱满的精神状态迎接新旅程！

筑牢两热“防护网”，校园灭蚊行动ing

学校高度重视校园环境卫生和师生健康，深入开展蚊媒防控攻坚行动，通过环境整治、科普宣传、集中消杀等多项措施，筑牢防蚊屏障，为新学期师生营造安全、舒适的工作与生活环境。

此次灭蚊行动将针对学校的各个区域，包括教学楼、宿舍、食堂、图书馆、绿化带等。尤其对校园内易积水区域，如排水沟、花盆托盘、废旧轮胎、垃圾桶旁等进行重点清理，翻盆倒罐，消除蚊虫孳生环境。

调整生物钟：给身体“调时差”

假期打乱的作息，3天足以逐步修正，避免开学后“生物钟紊乱”，接下来，可以进行晨起渐进式调整：每天比前一天提前30分钟起床，搭配简单拉伸或开窗通风，让身体适应“早醒模式”，告别开学早起的痛苦；在睡前进行“断网”仪式：晚上11点前关闭电子设备，用点时间去阅读书本、听轻音乐或写日记，替代刷短视频，保证每天有7-8小时高质量睡眠；固定三餐节奏：可以按照学校食堂常见开饭时间吃三餐，避免饥一顿饱一顿，让肠胃和作息同步“归位”。

接纳情绪：与“开学焦虑”和解

在即将踏入一个全新的环境中，同学们难免会有紧张、不安、焦虑，这些都是正常情绪，最重要的是要学会疏导：允许情绪存在：不用强迫自己“必须开心”，可以和家人朋友说说“担心适应不了新宿舍”“怕课程太难”等等问题，倾诉能减轻心理负担；可以用“小期待”替代焦虑：可以每天利用5分钟写下1个开学小愿望，比如“想尝尝学校食堂的招牌菜”“希望遇到志同道合的新同学”，用积极想象冲淡不安；做“微小掌控”：整理行李、叠好要带的衣服，通过完成小事获得掌控感，缓解对未知的恐惧。

做好规划：让开学“有备无患”

提前规划能减少混乱，让开学更从容：可以列一个“分类清单”：把要带的东西提前准备好。例如“证件类”（身份证、录取通知书、户口本）、“生活类”（换洗衣物、常用药品、生活用品）、“学习类”（笔记本、学习资料）分类整理，避免遗漏；提前熟悉校园环境，比如教学楼、食堂、宿舍等位置，避免开学后找路不慌。

学校平面图

坚持运动：给身体“充能量”

适度运动能缓解焦虑、提振精神，调节情绪的良方。不需要高强度锻炼，轻松动起来就好：比如慢跑、跳绳、打球等。适当的运动不仅能增强体质，还能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，让我们感到快乐和放松。或者，晚饭后和家人一起去公园散，再或者约上朋友一起打球，在运动中释放压力，以更好的状态迎接新学期。

从“假期松散态”切换

到“开学就绪态”。

现在就从调整第一个作息、

列好第一份清单开始行动，

相信你们一定能带着满满元气，

开启校园精彩新篇章。

我们在南粤等待你们的到来，

共同按下“开学启动键”！

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图片来源 / 网络、陈怡瑜

编辑排版 / 陈怡瑜

审核 / 王晓春