空调温度建议设置在26℃左右，避免室内外温差过大，定时开窗通风，保持空气流通。

多吃新鲜蔬果，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等，及时补充水分，少喝含糖饮料。

早晚气温较低时，可进行适量运动，避免长时间待在空调房内，以防“空调病”。

尽量选择清晨或傍晚外出，避免上午10点至下午4点的高温时段。

外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜，穿着浅色、宽松、透气的衣物。

如清凉油、藿香正气水、湿巾等，以备不时之需。

大量出汗、口渴、头晕、发酸、注意力不集中、动作不协调、体温正常或略高。

面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、脉搏加快、血压下降、大量出汗。

高热、无汗、意识障碍、抽搐、休克、心力衰竭、脑水肿、肝肾损伤。

尽量避免在高温、高湿环境中长时间活动。

多吃清淡、易消化的食物，补充足够的水分和电解质。

保证充足的睡眠，避免过度疲劳。

穿着轻薄、宽松、透气的衣物，戴帽子、涂防晒霜等。

主动补充水分，不要等到口渴才喝水，可适当喝一些淡盐水或运动饮料。